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Ouvimos muitas vezes falar em Q10, ou cosm\u00e9ticos com Q10, e tendemos a pensar que se trata de um ingrediente que, de alguma forma, podemos apenas adquirir ou obter atrav\u00e9s dos cosm\u00e9ticos. E \u00e9 verdade que podemos obt\u00ea-la atrav\u00e9s de cosm\u00e9ticos e tamb\u00e9m a partir de certos alimentos, no entanto, Q10 \u00e9 uma subst\u00e2ncia, mais concretamente uma coenzima (ou ainda, o equivalente a um nutriente vitam\u00ednico), que \u00e9 produzida pelo nosso pr\u00f3prio organismo.<\/p>\n
Em condi\u00e7\u00f5es normais, esta coenzima \u00e9 produzida em quantidade suficiente pelo nosso organismo at\u00e9 por volta dos 20 anos, encontrando-se em todos os tecidos do nosso corpo, mas predominando no cora\u00e7\u00e3o, no f\u00edgado, no p\u00e2ncreas, nos rins e nos m\u00fasculos. A partir dessa idade, a sua produ\u00e7\u00e3o vai diminuindo e \u00e9 ent\u00e3o que poderemos ter de recorrer a fontes externas para a obter.<\/p>\n
Dado que se trata de uma subst\u00e2ncia que desempenha a sua fun\u00e7\u00e3o ao n\u00edvel do metabolismo energ\u00e9tico e tem tamb\u00e9m um papel antioxidante e protector do ADN celular, face ao ataque dos radicais livres, a car\u00eancia desta coenzima vai estar associada \u00e0 fadiga e falta de for\u00e7a muscular e tamb\u00e9m ao stress oxidativo, que tem como efeito o envelhecimento precoce, al\u00e9m de outros sinais da idade, nomeadamente a perda de firmeza e elasticidade da pele.<\/p>\n
Ao n\u00edvel da alimenta\u00e7\u00e3o, podemos ir buscar a coenzima Q10 a alimentos como as carnes de frango, bovinos e su\u00ednos, aos peixes, nomeadamente a cavala e a sardinha, aos legumes, como os br\u00f3colos ou os espinafres, ou ainda \u00e0s nozes, ao amendoim, aos gr\u00e3os de soja e pist\u00e1cio. Os seus efeitos v\u00e3o beneficiar n\u00e3o s\u00f3 o funcionamento do organismo, proporcionando-lhe mais energia, mas tamb\u00e9m o estado da pele e do cabelo, conferindo-lhes um aspeto mais saud\u00e1vel, pela sua ac\u00e7\u00e3o antioxidante<\/p>\n
A partir dos 25\/30 anos, o aporte desta coenzima \u00e0 pele, especificamente, vai permitir atuar nas camadas mais profundas, diminuindo as marcas de express\u00e3o e at\u00e9 a profundidade das rugas e da flacidez, revitalizando os tecidos. Al\u00e9m disso, ela oferece ainda um efeito anti-inflamat\u00f3rio importante, que poder\u00e1 beneficiar alguns estados da pele.<\/p>\n
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