A \u00e1gua \u00e9 um nutriente essencial do nosso corpo, correspondendo a cerca de 75% da sua constitui\u00e7\u00e3o e sendo determinante para o seu bom funcionamento. Dado que todas as reac\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas do organismo necessitam de \u00e1gua, ela \u00e9 essencial para o metabolismo humano.<\/p>\n
Beber \u00e1gua ajuda a regular a temperatura corporal, melhora o funcionamento do intestino e dos rins, facilita a digest\u00e3o e a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, diminui o incha\u00e7o, melhora a qualidade da nossa pele e ajuda a perder peso. Por isso, todos os dias devemos ingerir uma quantidade suficiente para que os nossos \u00f3rg\u00e3os consigam um desempenho correto das suas fun\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
A quantidade \u201csuficiente\u201d ou ideal a ingerir, no entanto, varia de pessoa para pessoa. Regra geral, diz-se que um adulto deve ingerir entre 1,5l a 2l por dia, mas a verdade \u00e9 que essa quantidade varia de acordo com o peso de cada pessoa, com o seu estilo de vida (uma pessoa com um estilo de vida mais sedent\u00e1rio n\u00e3o precisar\u00e1 de ingerir tanta \u00e1gua como uma pessoa com um estilo de vida mais ativa, ou uma pessoa que pratique desporto ou exer\u00e7a alguma atividade f\u00edsica), varia de acordo com a esta\u00e7\u00e3o do ano (no tempo quente, perde-se muita \u00e1gua atrav\u00e9s do suor e \u00e9 preciso rep\u00f4-la) e, naturalmente, varia tamb\u00e9m com a idade e estado de sa\u00fade dos indiv\u00edduos \u2013 doen\u00e7as como a insufici\u00eancia card\u00edaca e alguns tipos de insufici\u00eancia renal, hep\u00e1tica e outras, exigem conten\u00e7\u00e3o no consumo de \u00e1gua.<\/p>\n
Tirando estes casos de situa\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas adversas, em que as pessoas j\u00e1 estar\u00e3o devidamente alertadas pelo seu m\u00e9dico, \u00e9 importante, de facto, que o nosso consumo de \u00e1gua se fa\u00e7a de forma regular e que n\u00e3o se substitua a \u00e1gua por sumos ou outras bebidas \u2013 a \u00e1gua deve beber-se na sua forma natural.<\/p>\n
Neste tempo mais quente, em que nos expomos mais ao sol e ao calor, em que praticamos tamb\u00e9m mais atividades ao ar livre, e em que, consequentemente, perdemos mais l\u00edquidos (nomeadamente atrav\u00e9s da pr\u00f3pria pele) devemos adequar o consumo de l\u00edquidos e n\u00e3o permitir que o corpo chegue a estados de desidrata\u00e7\u00e3o. Sendo a sede o primeiro sinal de desidrata\u00e7\u00e3o, \u00e9 necess\u00e1rio consumir l\u00edquidos ainda antes de ter sede. E devemos ter especial aten\u00e7\u00e3o a crian\u00e7as e idosos, garantindo que se mant\u00eam tamb\u00e9m devidamente hidratados.<\/p>\n
Em suma, beba \u00e1gua \u2013 a \u00e1gua \u00e9 a melhor bebida do mundo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A \u00e1gua \u00e9 um nutriente essencial do nosso corpo, correspondendo a cerca de 75% da sua constitui\u00e7\u00e3o e sendo determinante para o seu bom funcionamento. Dado que todas as reac\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas do organismo necessitam de \u00e1gua, ela \u00e9 essencial para o metabolismo humano. Beber \u00e1gua ajuda a regular a temperatura corporal, melhora o funcionamento do Continue Reading<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":13104,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[311,312,117,164],"class_list":["post-13102","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas-de-beleza","tag-agua","tag-calor","tag-hidratacao","tag-pele","cat-39-id"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cen.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13102","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cen.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cen.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cen.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cen.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13102"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cen.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13102\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cen.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13104"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cen.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13102"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cen.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13102"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cen.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13102"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}