Quando se fala em desporto, n\u00e3o estamos a falar s\u00f3 de desporto de competi\u00e7\u00e3o. O desporto pode significar qualquer tipo de atividade f\u00edsica que fa\u00e7a o nosso corpo mover-se com ritmo e com regularidade, contribuindo para a sa\u00fade geral do organismo.<\/p>\n
O fato de o ser humano levar um estilo de vida cada vez mais sedent\u00e1rio, come\u00e7ando pelas crian\u00e7as, que passam horas em espa\u00e7os fechados, entretidas em jogos de computador, em vez de estarem ao ar livre a correr e a jogar \u00e0 bola, como h\u00e1 anos atr\u00e1s acontecia, est\u00e1 a tornar-se um fator de risco, causador de doen\u00e7as, t\u00e3o prejudicial como os maus h\u00e1bitos alimentares e o tabaco, por exemplo.<\/p>\n
A pr\u00f3pria Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) j\u00e1 se pronunciou sobre a import\u00e2ncia da actividade f\u00edsica para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade f\u00edsica, mental e social e para a capacidade funcional e bem-estar dos indiv\u00edduos e das comunidades. \u00c9 efetivamente essencial que a atividade f\u00edsica seja integrada no dia-a-dia de todas as pessoas, homens e mulheres, come\u00e7ando nas idades mais jovens e incluindo idosos e portadores de defici\u00eancia. Os riscos de se sofrer de doen\u00e7a card\u00edaca \u00e9 sempre maior nas pessoas menos ativas, por compara\u00e7\u00e3o com aquelas que mant\u00e9m algum tipo de atividade f\u00edsica regular.<\/p>\n
A atividade f\u00edsica contribui para atingir e manter o peso corporal adequado, para diminuir os factores de risco de doen\u00e7as coron\u00e1rias e para controlar a hipertens\u00e3o, diabetes e colesterol. Al\u00e9m disso, o exerc\u00edcio f\u00edsico vai levar \u00e0 liberta\u00e7\u00e3o de hormonas que promovem o bem-estar psicol\u00f3gico, reduzindo sentimentos de depress\u00e3o e ansiedade.<\/p>\n
O tipo de exerc\u00edcio que se escolha fazer deve ser adequado \u00e0 idade de cada um e \u00e0 sua condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Antes de iniciarmos qualquer tipo de atividade, que se planeie realizar com regularidade e inserir nas nossas rotinas de vida, devemos aconselhar-nos com um m\u00e9dico ou outro profissional de sa\u00fade (nutricionistas, fisioterapeutas, etc.) ou da \u00e1rea do desporto. Dependendo tamb\u00e9m do exerc\u00edcio que se queira praticar, poder\u00e1 ser importante ter orienta\u00e7\u00e3o profissional sobre a sua execu\u00e7\u00e3o, de forma a evitar algum tipo de les\u00e3o na coluna, essencialmente, ou nas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Mas, acima de tudo, deve escolher-se algum tipo de exerc\u00edcio que seja agrad\u00e1vel praticar \u2013 o que n\u00e3o \u00e9 igual para todos; cada um de n\u00f3s pode encontrar uma actividade em que se sinta mais confort\u00e1vel, de onde retire mais prazer: se uns s\u00e3o mais felizes a correr, outros ser\u00e3o mais felizes a praticar yoga, por exemplo. Seja uma atividade realizada em gin\u00e1sio, seja uma atividade ao ar livre, o importante \u00e9 manter o corpo ativo. E, se nada mais o cativa, se os gin\u00e1sios n\u00e3o o atraem, uma simples caminhada di\u00e1ria, de pelo menos 40 minutos, a um ritmo regular, j\u00e1 ser\u00e1 uma boa maneira de dar ao corpo algum movimento.<\/p>\n
Ou seja, e como algu\u00e9m j\u00e1 disse: mexa-se, pela sua sa\u00fade!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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