Dizem os especialistas que todos precisamos de nos expor \u00e0 luz solar no m\u00ednimo durante 15 minutos por dia, sem prote\u00e7\u00e3o solar, para que o nosso corpo possa produzir a vitamina D que \u00e9 essencial para manter os ossos fortes, os n\u00edveis de c\u00e1lcio e f\u00f3sforo no sangue e a for\u00e7a muscular.<\/p>\n
Naturalmente o tempo de exposi\u00e7\u00e3o varia conforme se tenha uma pele mais ou menos resistente ao sol (para peles claras bastam os 15 minutos, para peles escuras \u00e9 necess\u00e1rio mais tempo) e tamb\u00e9m conforme a idade (uma pessoa mais idosa precisa de mais exposi\u00e7\u00e3o para produzir os n\u00edveis necess\u00e1rios da vitamina). A altura do dia em que nos expomos ao sol \u00e9 tamb\u00e9m determinante, a melhor hora ser\u00e1 entre as 10h e as 1630, mas deve evitar-se o per\u00edodo entre as 12h e as 15h.<\/p>\n
No entanto, voltamos a salientar a import\u00e2ncia dos cuidados a ter com a exposi\u00e7\u00e3o solar, sobretudo no per\u00edodo de ver\u00e3o. Se uma exposi\u00e7\u00e3o sem barreiras \u00e9 importante para a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D, uma exposi\u00e7\u00e3o prolongada implica obrigatoriamente prote\u00e7\u00e3o e, sendo no ver\u00e3o, isso significa MUITA prote\u00e7\u00e3o. Neste caso, aconselha-se a aplica\u00e7\u00e3o do protetor solar em quantidade abundante e antes de iniciar a exposi\u00e7\u00e3o solar \u2013 se for aplicada uma quantidade insuficiente do protetor, o seu FPS fica reduzido. Al\u00e9m disso \u00e9 importante voltar a aplicar o protetor v\u00e1rias vezes, se o corpo suar e ap\u00f3s o banho de mar. As crian\u00e7as e beb\u00e9s devem ser particularmente protegidos, evitando a exposi\u00e7\u00e3o direta e usando protetores de elevado fator de prote\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Os mecanismos naturais de repara\u00e7\u00e3o da nossa pele atuam sempre para reparar os efeitos da penetra\u00e7\u00e3o dos raios solares, mas n\u00e3o s\u00e3o suficientemente eficazes quando deixamos os raios UVB e UVA penetrar mais fundo, porque a pele n\u00e3o est\u00e1 suficientemente protegida ou nos mantivemos demasiado tempo expostos.<\/p>\n
Um bom bronzeado, que \u00e9 outra coisa que o sol nos pode dar, requer um doseamento do tempo de exposi\u00e7\u00e3o e sempre uma prote\u00e7\u00e3o adequada ao tempo de exposi\u00e7\u00e3o, ao tipo de pele que se tem, ao momento do dia em que essa exposi\u00e7\u00e3o se d\u00e1\u2026 Mas, \u00e9 importante n\u00e3o esquecer tamb\u00e9m os cuidados antes e ap\u00f3s a exposi\u00e7\u00e3o ao sol. A pele deve ser bem \u201calimentada\u201d, diariamente, para receber e processar os raios solares tirando deles o maior partido poss\u00edvel.<\/p>\n
Ap\u00f3s um dia de praia, em que us\u00e1mos a prote\u00e7\u00e3o adequada, podemos sempre ajudar esses mecanismos da pele a regenerar a sua barreira natural e dar-lhe uma dose extra de hidrata\u00e7\u00e3o. Os produtos p\u00f3s solares acalmam a pele irritada pelo sol, reduzem a vermelhid\u00e3o, regeneram a as c\u00e9lulas e promovem o bronzeado uniforme e duradouro que procuramos. Em resumo, refor\u00e7am a resist\u00eancia da pele e a sua capacidade regeneradora. Atualmente existem no mercado lo\u00e7\u00f5es after sun<\/em> que produzem estes efeitos e existem j\u00e1 tamb\u00e9m as ampolas after sun<\/em> da BABOR – a marca especialista em cuidados intensivos com ampolas exclusivas, desenvolveu um fluido refrescante com efeito calmante imediato para o rosto, que vale a pena conhecer. Saiba mais em www.babor.com<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dizem os especialistas que todos precisamos de nos expor \u00e0 luz solar no m\u00ednimo durante 15 minutos por dia, sem prote\u00e7\u00e3o solar, para que o nosso corpo possa produzir a vitamina D que \u00e9 essencial para manter os ossos fortes, os n\u00edveis de c\u00e1lcio e f\u00f3sforo no sangue e a for\u00e7a muscular. Naturalmente o tempo Continue Reading<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":13029,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53,66],"tags":[267,266,183,265],"class_list":["post-13028","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-as-nossas-sugestoes","category-babor","tag-after-sun","tag-protecao-solar","tag-sol","tag-vitamina-d","cat-53-id","cat-66-id"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cen.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13028","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cen.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cen.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cen.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cen.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13028"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cen.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13028\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cen.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13029"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cen.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13028"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cen.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13028"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cen.pt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13028"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}