A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada, j\u00e1 todos sabemos, \u00e9 essencial para o nosso bem-estar.\u00a0 N\u00f3s somos, de facto, aquilo que comemos.<\/p>\n
Os alimentos que ingerimos influenciam o nosso peso, o nosso descanso, o nosso racioc\u00ednio, a nossa atividade f\u00edsica, a nossa pele, o nosso cabelo, as nossas unhas\u2026 Por isso, vale a pena analisarmos aquilo que comemos, eliminarmos do nosso menu aquilo que sabemos que nos faz mal e colocar no prato aquilo que sabemos que vai contribuir para a nossa sa\u00fade.<\/p>\n
Ao n\u00edvel da pele, nomeadamente, existem muit\u00edssimos alimentos que promovem a sua sa\u00fade e beleza. Se queremos estar no nosso melhor e recorremos aos servi\u00e7os de uma esteticista para cuidar da pele, devemos ter presente que, da mesma forma que ela sozinha n\u00e3o vai acabar com a nossa celulite (precisamos tamb\u00e9m de beber muita \u00e1gua e fazer exerc\u00edcio f\u00edsico, por exemplo), n\u00e3o vai conseguir eliminar essas gordurinhas que teimam em acumular-se (se n\u00e3o eliminarmos n\u00f3s tamb\u00e9m uma s\u00e9rie de maus h\u00e1bitos alimentares), o cuidado da pele tamb\u00e9m poder\u00e1 beneficiar de alguma colabora\u00e7\u00e3o da nossa parte.<\/p>\n
Para ajudarmos a profissional de est\u00e9tica a preservar a beleza da nossa pele, s\u00f3 temos de introduzir os nutrientes certos na nossa alimenta\u00e7\u00e3o (para al\u00e9m dos cuidados externos com a higiene, hidrata\u00e7\u00e3o e prote\u00e7\u00e3o\u2026). Vamos mencionar apenas alguns dos mais simples e f\u00e1ceis:<\/p>\n
– Azeite<\/p>\n
A vitamina E, os polifen\u00f3is e os fitoester\u00f3is do azeite evitam o envelhecimento prematuro da pele.<\/p>\n
– Cavala<\/p>\n
Especialmente rica em vitamina B12, previne a h\u00edper pigmenta\u00e7\u00e3o (pontos negros) e o vitiligo (manchas brancas)<\/p>\n
– Cenoura<\/p>\n
Para al\u00e9m de serem boas para os nossos olhos (sim, \u00e9 verdade!), devido ao betacaroteno, que protege da degenera\u00e7\u00e3o ocular, as cenouras beneficiam o nosso organismo de muitas formas. Elas s\u00e3o uma fonte rica de vitamina A, que previne a forma\u00e7\u00e3o de rugas, acne, a secura da pele, a pigmenta\u00e7\u00e3o e manchas, e promove um tom regular.<\/p>\n
– Chocolate preto<\/p>\n
Cont\u00e9m antioxidantes e possui propriedades que ajudam a proteger a pele dos raios UV, que podem provocar queimaduras. Tamb\u00e9m ajuda a pele a reter humidade.<\/p>\n
– Couve<\/p>\n
Vegetal rico em vitamina C, betacaroteno, campferol e quercetina, ajuda a prevenir a perda de elasticidade da pele.<\/p>\n
– Kiwi<\/p>\n
Rico em \u00f3mega 3, tamb\u00e9m cont\u00e9m elevada quantidade de colag\u00e9nio, que aumenta a elasticidade e brilho da pele.<\/p>\n
– Morangos<\/p>\n
As propriedades antioxidantes do \u00e1cido el\u00e1gico, presente nos morangos e tamb\u00e9m nas framboesas e mirtilos, por exemplo, minimizam rugas, ao evitar a destrui\u00e7\u00e3o do colag\u00e9nio, e protegem dos raios UV.<\/p>\n
– Nozes<\/p>\n
Ricas em vitamina E, antioxidante natural, vitaminas do complexo B e \u00f3mega 3, compensam, em certa medida, a falta de peixe na alimenta\u00e7\u00e3o, contribuindo para melhorar a condi\u00e7\u00e3o da pele.<\/p>\n
– Ostras<\/p>\n
Fornecem zinco, mineral respons\u00e1vel pelo crescimento e funcionamento adequado das c\u00e9lulas da pele.<\/p>\n
– Sementes de girassol<\/p>\n
Ricas em vitamina E, que ajuda o corpo a combater inflama\u00e7\u00f5es na pele e a prevenir a acne.<\/p>\n
– Vinho tinto<\/p>\n
Os antioxidantes (polifen\u00f3is e resveratrol) presentes no vinho tinto absorvem os radicais livres, respons\u00e1veis pelo envelhecimento.<\/p>\n
N\u00e3o esquecer que tudo deve ser consumido com modera\u00e7\u00e3o, n\u00e3o devemos cair no exagero, mas as solu\u00e7\u00f5es para os problemas da pele est\u00e3o mesmo na nossa m\u00e3o e s\u00e3o bastante saborosas!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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